3月18日是全国爱肝日,肝脏,人体最大的解毒器官,也是新陈代谢最旺盛的器官。
北京家恩德仁医院:肝脏不适,身体会有哪些“预警信号”?
伸出手掌,观察一下手掌的颜色。正常人的手掌呈均匀一致的淡红色,如果手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处,呈粉红色斑点和斑块,按压后为苍白色,就要警惕是“肝掌”。
肝掌是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。由于肝炎、肝硬化引起肝功能减退,对雌激素的灭活减少,导致雌激素在体内增加,刺激毛细动脉充血、扩张,久之形成肝掌。
体内雌激素水平变化引起小动脉毛细血管扩张,还可能在面、颈、胸部和后背出现“蜘蛛痣”。用手按压中心部位时,痣会消失,松开又会恢复原来的形状。
需要注意的是,出现肝掌、蜘蛛痣不一定是肝病,应及时检查,经医生的综合分析判断,才能得出正确的结论。
一定要注意肝脏的4个“求救信号”
北京家恩德仁医院:皮肤异常
除了肝掌和蜘蛛痣,还需要注意黄疸。肝脏异常会导致胆道受阻,胆红素将无法顺利排泄,代谢也会出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
北京家恩德仁医院:食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响脂肪的消化。
北京家恩德仁医院:易疲劳
长期食欲不振、消化吸收受阻,会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
北京家恩德仁医院:出血
肝脏异常会造成凝血因子合成异常,容易出现牙龈出血,鼻子出血等症状。
对肝脏有益的食物有哪些?
咖啡、茶
咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质,富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化,降低肝脏生病的风险;黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂,可以改善肝内酶和脂肪的水平,每日饮茶可降低患上肝癌的风险。
水果,比如蓝莓、葡萄、香蕉
蓝莓含花青素,也是一种抗氧化剂,能保护肝脏免于受伤;紫色和红色的葡萄,葡萄及葡萄汁,均含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,防止肝脏损伤;香蕉属于高营养、低热量的食品,富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。
西红柿、绿色蔬菜
西红柿低糖、低热量且富含维生素C,可以防止毒素对肝细胞的损害;空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏,还能改善肝酶的水平。
坚果、干果及其他
坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善肝酶水平;百合含秋水仙碱,具有抗肝纤维化和肝硬化的作用;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素B族维生素、维生素C、维生素P及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。另外,每天食用6.5ml橄榄油有助于改善肝酶和脂肪水平。
当然,以上食物的营养成分对肝脏有好处,但不能说只吃这些东西。北京家恩德仁医院建议大家可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。
九成肝病可以有效预防
保持健康体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。
服药遵医嘱
要做到遵医嘱服药,避免联合用药。
注意睡眠时间
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,有助肝脏自我修复,将不良影响降到最低。熬夜、长时间打游戏等都容易伤肝。调理肝脏一定要规律作息,早睡早起。
平和心态
要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,北京家恩德仁医院提醒大家尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。
