社会生活节奏飞快,人们为了生活经常久坐在电脑前面工作。长期下去对健康是非常不利,增加心脑血管问题,影响到工作效率。现在咱们就来具体介绍下,关于上班族经常久坐有哪些常见小动作缓解?
第一、 靠墙壁站着
首先背对着一面墙壁站好,后脑勺,臀部,脚后跟要紧贴着墙壁。两手自然垂放也紧挨着墙壁,肩膀自然方式,如此坚持几分钟左右即可。有助于改善腰酸背痛情况,整个人看起来气质都不一样了,走起路来也是气场十足。
第二、 活动脖子
很多人喜欢低头玩手机,结果脖子很不舒服,晚上都睡不好觉。咱们来介绍个小动作,首先坐在椅子上,将两脚慢慢抬起来后绷紧,脚尖朝着前方,接着将一条毛巾放在脖子后面,手分别拿着毛巾的两端,稍微的往前面方向用力,上半身在稍微往后移动。侧的肩胛骨会有种收缩感觉,等十几秒左右在复位。
第三、练习“踩自行车”
坐的时间久会影响到下肢的血液循环速度,增加便秘风险。引起脚部浮肿,静脉曲张等问题。首先在瑜伽垫上躺好,将两脚慢慢抬起来,之后开始做类似于踩自行车的动作,坚持几分钟后休息会,重复练习几组即可。在将腿靠墙壁放着,上半身和脚类似于直角。如此下来有利于维护好的腿型。
那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍,睡前也可用暖水袋来热敷下脖子和腰部位置,刺激穴位排出毒素垃圾,其实也可选择躺合适的按摩椅来放松,多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳,全方位守护舒适家居生活。
