全世界吸烟人数约有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病,占总死亡构成的1/10,是全球死因构成的第一位,预计2030年该数目将升至1000万,其中700万分布在发展中国家,占总死亡构成的1/6。
中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国,有2.7亿烟民,每年死于烟草相关疾病的人数为100万,如果目前吸烟状况得不到有效控制,与此相关的死亡2020年将增至200万,50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病,其中一半将在35-60岁死亡,即损失20-25年的寿命。
有数据统计,中国每天消耗香烟可达到2.2亿盒,平均下来每人每天抽烟3支。
抽烟不是可以提神吗
抽烟的读者或许会不服:
「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候,出去抽一支烟,整个人就精神了,效率也提高了。」
但实质上,「抽烟提神」就是烟瘾发作,得抽烟才不难受。
俗话说,请神容易送神难。抽烟一时爽,很多人为了一直爽就一直吸,结果就上瘾了。
尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合,从而释放多巴胺。简单地说,就是让大脑奖励了本不该奖励的活动,让我们产生愉悦感。
烟瘾越大,就得越频繁地去吸烟,工作效率可能反倒更低了。
更大的问题在于,烟瘾越大,吸烟越多,烟带来的其他伤害也就越来越大了。
抽烟伤脑,不只是上瘾这么简单
一项新研究发现,抽烟不仅会伤害你的肺部,还有可能影响你的大脑。之前有研究表明,相比非吸烟人群,早年开始吸烟的人到了晚年后,记忆力和认知灵活性(cognitive flexibility)会明显降低;也有研究者估计,约14%的阿兹海默症(老年痴呆)病例和吸烟有关。但人们对于吸烟与大脑结构发生改变之间的相关程度却还不清楚。而这项新研究则发现,长期吸烟可能会导致大脑皮层变薄,从而降低人的认知能力。研究论文于15年2月发表在自然出版集团(NPG)旗下的《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)期刊上。
这项研究由加拿大麦吉尔大学和英国爱丁堡大学的研究者合作完成。研究中找来了504名来自英国爱丁堡市,平均年龄73岁且未患有阿兹海默症的老人。在这504名老人中,245名老人从未吸过烟;223名之前吸烟,现已停止;36名目前仍在吸烟。研究者通过核磁共振成像(MRI),测量了每位老人大脑皮层的厚度。结果显示,吸烟和大脑皮层厚度之间存在着剂量效应关系——大脑皮层的厚度会随着吸烟量的增加而变薄。研究中,非吸烟者、戒烟者和吸烟者大脑皮层的厚度依次减少。大脑皮层作为大脑最外一层,与人的记忆力、语言能力以及知觉能力有关。在不吸烟的成年人中,大脑皮层的厚度会随着年龄的增长而缓慢减少,而吸烟则会加快这一过程,进而加快人认知能力的降低。一旦大脑皮层受损,要想恢复到正常状态可能需要长达25年的时间。
下面三幅MRI图像对比了吸烟者和非吸烟者、吸烟者和戒烟者,以及戒烟者和非吸烟者之间,大脑皮层的差异。
吸烟者和非吸烟者大脑皮层的差异:黄色部分代表吸烟者大脑皮层中厚度严重减少的部分。图片来源:研究论文
吸烟者和戒烟者大脑皮层的差异:黄色部分表示相比戒烟者,吸烟者大脑皮层厚度严重减少的部分;红色部分表示相比戒烟者,吸烟者大脑皮层微弱减少的部分。图片来源:研究论文
戒烟者和非吸烟者大脑皮层的差异:红色部分表示相比非吸烟者,戒烟者大脑皮层厚度微弱减少的部分。图片来源:研究论文
从图上我们可以看出,吸烟对大脑皮层有着大面积的影响,吸烟者的大脑皮层明显薄于戒烟者和非吸烟者的大脑皮层。
吸烟会让你更易得脑中风
吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展,导致动脉斑块形成。
就像如果下水道彻底堵住的话,水就不通了。脑血管堵住了,脑中风就出现了,而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。
对于年轻人,伤害尤其大
我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟。因此,对于年轻人甚至儿童,吸烟危害尤其大,会影响大脑的发育。
中日友好医院另一项对学生的研究,还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能,并且开始吸烟的年龄越早,记忆力表现越差。
但遗憾的是,大部分吸烟者,在成年前早就开始吸烟了。
戒烟——什么时候开始都不晚
有趣的是研究发现,戒烟后,随着戒烟时间的增加,变薄的大脑皮层会部分恢复。所以,一开始就不吸烟当然是最好的,但如果你能及时戒烟,也还不算太晚,大脑皮层的厚度还是有可能恢复到正常人无明显差别的程度的。
戒烟20分钟:因吸烟飙升的血压、脉搏、心率等身体指标恢复正常;
戒烟2小时:手脚温度升高,体内的尼古丁开始排出体外;
戒烟12小时:血液中的一氧化碳逐渐下降,氧含量升高;
戒烟3天后:尼古丁大量清除,这时候身体会出现头晕、恶心等现象,但一氧化碳恢复到正常值;
戒烟2~3周:新陈代谢率提升,肺部功能和循环功能有所增强;运动比吸烟时轻松很多;
戒烟1年:冠心病患病风险降低50%;
戒烟10年:食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病风险持续下降到50%,甚至恢复到正常水平。
一个人即便到了 60 岁才开始戒烟,五年后他(她)的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。
大脑黑科技,加速你的大脑损伤修复!
当我们提到吸烟带来的尼古丁会刺激大脑里的神经受体分泌多巴胺,冠有"快乐水DFC"之名的——SMARTO ONE III也可以做到,拒研究数据表明,服用“快乐水”后,体内的多巴胺分泌会上升30%用更加健康的方式唤醒一天的活力状态,再由它的主要成分DFC修复并提高自身大脑线粒体的传递和结合能力,让日常各类不良生活习惯和外界环境带来的神经损伤能够及时的修复,通过优先改善睡眠能力和质量的步骤,让身体全身细胞都能受益都参与到各机能的修复中来,最终为你带来整体状态的提升。
最关键的是不会有副作用和依赖性,状态恢复后可随时停用。
记住让大脑年轻,你的身体才能更年轻。
