苹果牛奶减肥法:
苹果牛奶减肥法是在一周的时间里,第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥,第三、四天恢复正常饮食,到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥,第七天恢复正常饮食。
两天的苹果牛奶减肥:第一天只能吃苹果,可以按照一日三餐的时间来吃,最多不能超过7个苹果。这一天不能吃其他食物,水也是不能喝的。第二天全天只喝脱脂牛奶或者是酸奶,大概喝1000ml左右。 因为个人体质不同,所以减肥效果会有差异,但是苹果酸奶减肥这样使用一周后,一般是能瘦7-10斤左右的。
酸奶减肥法:
连续一周只喝酸奶、蔬菜水果和水,不吃其他食物,坚持一周之后,可以得到瘦10斤的效果。
要注意的是要喝无糖酸奶,而且在喝酸奶之前最好是先吃适量蔬菜为好,避免空腹喝酸奶对肠胃伤害大。
全流质减肥法:
全流质减肥法是指可以吃的食物只有流质性食物,像水、脱脂牛奶,或者是去掉鸡皮的清淡的鸡汤等,不加调料。
这样每天不限量连续喝上一周时间,再搭配一些有氧运动,一周瘦掉10斤是没有问题的。
蜂蜜水减肥法:
蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐,不吃其他任何食物的方法,这样连续喝上一周,减去身上10斤的赘肉可以达到的。
以上方法非意志坚定者不可乱用,事宜人群:因肥胖被嘲笑、被男/女朋友嫌弃时可以使用的速成方法。切莫为了减肥而伤身,那就划不来了。
