钟南山院士预测,新冠的广泛社区感染迟早是不可避免的。这是因为现在越来越多的感染者没有症状,但潜伏期不同而未被发现。
由于上述情况几乎是无法控制和不可避免的,所以现在我们首先要为自己的免疫系统做好准备至关重要。
可以说,抵抗力是我们最好的“医生”,同样都是有新冠病人接触史,有人被感染,有人却安然无恙。抵抗力的强弱与什么有关呢?如何可以帮助提高自身抵抗力?
1.保证充足睡眠
生活方式方面,对抵抗力影响最大的就是睡眠。我们必须保持至少7小时的睡眠。 研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%!
2.提高身体的基础体温
来自日本、以色列和芬兰的研究都表明:每天简单地洗个热水澡来充分提高体温,就会为冠状病毒感染创造一个不利的环境。
研究还提到,如果每周洗热水澡4次或更多,病毒感染率可以下降到60%。
在热力作用下,人体体温增加,毛细血管扩张,血流增快,使人体整体温度可达 40℃左右。而此时呼吸道的温度也会跟着达到40 ℃,这也达到强力抑制病毒生长的目的。
可以说,温度是病毒的克星。
3.吃得好
吃得好身体才好。但这里的“吃得好”指的可不是想吃什么就吃什么。而是指食用有益健康的优质蛋白质,用于产生抗体。
很多女性朋友为了减肥刻意节食、少食,但这样会导致摄入能量不足,影响免疫系统的正常运转。
而也有部分人总爱食大鱼大肉,要知道人体胆固醇过高也会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
另外,要控制糖分摄入。过量的精制糖的摄入会导致我们的白血免疫细胞在 5 小时内不活动!
总之,“吃得好”并非简单地吃饱,而是有目的地控制饮食习惯。
4. 多晒太阳补充维生素D
晒太阳可以补充维生素D,而维生素D除了可以让我们钙质流失减少,还可以减少三分之二的呼吸道感染。如果没时间晒太阳,也可以服用维生素D作补充。
不过对很多人来说,将上述的每一条一件一件都贯彻到底,也是一件很心累的事。
所以,为了配合都市人的忙碌生活习惯,首舒Ultra Health推出了细胞浴房,它能够释放远红外线和高浓度的负氧离子,在细胞浴房内会让人有一种“在热带雨林里晒太阳”的感觉。
远红外线可以促进人体微循环,提高人体基础体温,提高抵抗力;而负氧离子可以中和人体内的自由基,从而缓解疲劳,因此很多朋友体验细胞浴之后,都会觉得睡了短短35分钟仿佛“深睡3小时”。
当然,抵抗力的提升不可能一蹴而就,更重要的是要长期的坚持,养成健康的生活方式才是关键!
