冬季期间如何养生,我们也要遵循天时,早卧晚起,进补肾气。
一、年味渐浓,饮食节制
有的人到了冬季就手脚冰冷,肯定是体内阳气的不足,尤其手脚冰冷特别严重的人,有的时候甚至需要吃一些乌梅汤之类的配方。
过年了,很多人就开始聚餐吃火锅了,吃糖炒栗子、烤白薯,大家可以继续进行冬令进补。大家要注意此时不要吃太多的辣,因为会出现上火的现象。要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、姜、黑豆、大枣等。
二、冬不养阳,春必生病
冬天的阳气没有保养好,会怎么样呢?冬不养阳,春必生病。如果这个冬天你没有遵循顺时养生进行饮食进补,蜡疗养阳,甚至是常常熬夜或者吃很多垃圾食品,没有得到及时的休息,那么你的阳气根本没有藏养起来,整个冬季身体根本没有任何的恢复。如果已经做好了养阳措施,但是本身的体质就比较虚弱,也要认认真真地了解预防。
三 冬藏御寒,适度锻炼
在过年期间,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间,此时无论是身体适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖,并进行10到20分钟的拉伸,让肌肉有效过渡到松弛状态,这样不仅有助于增加身体的柔韧性,还能让肌肉更加紧致。
四、多晒太阳,温补阳气
由于冬季的低温状态,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,有些人年复一年地在冬季出现这个问题,也被称为季节性抑郁。针对这种情况,可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。更有人认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分,将其称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒30分钟左右。
过年养生,可以选用于紫德堂五行通脉养生中药蜡疗《火套盒》督脉调理,来提高自身的免疫力。可以在这个冬季帮助大家抵御病邪,增强正气。提高免疫抵抗力。
