许多人减肥心切，于是光吃水果不吃饭，但结果却是越减越肥。碧生源健康管理专家介绍说，这可能是你吃的水果热量过高的原因，下面是高热量水果盘点，千万记住不要随便以水果代餐。
榴莲
被称为“水果之王”的榴莲有人爱的要命，有人弃而远之。之所以被称之为王，不仅是因为个头大，臭（香）味足，更因为热量也不小。
每100克榴莲的热量为147大卡，100克榴莲相当于300克的苹果，又或者是460克的草莓。
西瓜
一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗人的。虽然西瓜94%以上都是水分，但是西瓜里面的果糖含量也很高。尤其是在夏天，抱着甜嫩多汁的西瓜，边吃边追剧，不知不觉一个半个瓜就没了，摄入的热量，得跑一个小时步才能消耗。
荔枝
比起西瓜，荔枝就更可怕了。从口感上，我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低，实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高，都比较高，每100g的热量为70kcal。
别看荔枝个头小，吃起来却是一口一个，不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高，吃多了还容易上火。冒着长胖的风险吃吃就算了，要是口腔溃疡和长痘，更是令人头疼。
龙眼
龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。
除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。
椰子
每100克椰子的热量为241kcal，米饭的热量都比不过椰子。除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质。
如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的朋友们，那么也请一定要避开这些高热量水果。多吃蔬菜以及低卡的水果！
但是只吃水果不吃饭的减肥方法还是不被提倡，长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食，反弹起来就很可怕了。
最好的减肥方法还是通过均衡合理的搭配饮食，外加适量运动。保证一个健康的代谢功能，才是减肥的关键。一些可以帮助减肥的功能食品也都是针对提高代谢能力而起作用的，如碧生源牌常菁茶等，这也充分说明了减肥过程中代谢功能的重要性。
