看过电影《功夫》的你,是否曾幻想过这样一段奇遇:“小朋友,我看你骨骼精奇,是万中无一的武学奇才,维护世界和平就靠你了……”
然而,随着年龄的增长,精奇的骨骼没被发现,反而一不小心患了骨质疏松。
据不完全统计,我国有近1亿人患有不同程度的骨质疏松症,但高发病率的背后,骨质疏松症的危害却一直未得到充分重视。
骨质疏松的主要诱因
1. 随着年龄增长,身体造骨功能减退。
2. 内分泌变化,如女性停经后,更易骨质流失。
3. 钙质和维生素D摄入不足。
4. 接收阳光照射时间少,身体合成维生素D的能力减退。
5. 缺乏适量运动。
6. 抽烟、酗酒,尼古丁、酒精抑制骨骼再生速度。
7. 长期服用影响骨代谢的药物。
随着骨质的流失,患者的骨骼会像风化的石头一样变得稀疏松脆,年纪一大稍一用力就发生骨折,且肌肉关节持续疼痛、关节畸形变得驼背,身形‘缩水’,严重者因髋部、腰椎等骨折而卧床不起,引发呼吸系统和心脑血管系统并发病而死亡(被称为老年人最后一次‘骨折’)。
这些症状出现,要注意骨质疏松症
骨质疏松的主要症状有:
初期
出汗盗汗 容易乏力 流口水 头晕眼花 目眩耳鸣
中期
腰脊疼痛 腰膝酸软 麻木抽搐 不能持重 四肢无力
后期
身高缩矮 弯腰驼背 胸闷气短 消化不良 牙齿松动
晚期
行动障碍 脆性骨折 卧床不起 肌肉萎缩 继发疾病
老年人身高变矮和驼背,大家可能误认为是我们身体的自然规律,其实身高变矮及驼背的真正原因是我们的腰椎发生骨折疏松性压缩,导致每一节的脊柱变短,导致身高变矮,是一种完全可以预防的现象。
如何预防骨质疏松症?
对于骨质疏松,预防比治疗更重要,始终记住两个原则对待预防骨质疏松:
从任何时候都不算早
从任何时候都不算迟
1.均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食,戒烟控酒。
2.适量运动:运动可以使骨骼更强壮,有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒和骨折风险。
3.生活习惯:在床头、马桶旁安装扶手,浴室、厨房等地方铺防滑垫;少喝浓茶咖啡、碳酸饮料;每天接收日照时间不少于30分钟。
4.药物预防:35岁以后,可服用一些疗效好、副作用小的药物补充骨骼营养物质,抵抗骨量丢失,预防骨质疏松。尤其是有家族遗传史的人群,要尽早服用多物质多靶点防治骨质疏松的药物。
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