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冬季健康饮食养生小常识 吃狗肉应该注意卫生 冬季饮食优选食物推荐： 一、鸡汤：冬季被养生专家推崇为最适宜进补的时节，在这个季节里可温补且不用担心上火。鸡汤含丰富营养物质，最适宜身体体质虚弱的人食用，可起到滋补养颜的效果。肥胖之人在食用鸡汤时切记不要摄入过多油脂。
二、羊肉：羊肉是我国明间传统冬季进补的食物，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健力、益胃气、补阴衰、壮阳肾、增精血的功效，非常有益于产妇食用，还能帮助改善因阳气不足而引起的手脚冰凉。 三、菌类：养生食物首选保健品菌类，不仅具有补脾益气的作用，还可以帮助润燥化痰、健胃平肝。菌类低糖低脂，蛋白质含量丰富，是冬季老少皆宜的食物，小孩多吃还可以帮助益智健脑。 四、白菜：冬季时令蔬菜大白菜不仅营养丰富，经常食用还能使人顿感清香爽口，利胃保肠，对促进人体健康极为有利。有专家指出，经常食用大白菜对预防老年性动脉硬化和心血管疾病大有好处。 五、水果：冬季寒冷，水果自然也不会像夏季一般那么受欢迎。冬季多食梨，不仅可帮助生津润燥、清热化痰，还能帮助治疗小儿咳嗽等功效，冬季多食梨能有效预防大便干结，而引起的便秘。 六、红茶：冬季寒气逼入，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。冬季食欲大增，很容易进食过多油腻的食物，多喝红茶则能有效帮助去除油腻，起到开胃、养生的作用。 七、坚果：冬季多食用核桃、栗子等坚果，不仅可帮助补充丰富的营养，还能有效起到强身健体的功效，多食用该类食物还能养胃补肾、强筋骨。 |
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