天一热,人就开始犯困
无法看书学习,无法专心上班
人生的高频词变成了“睡不醒”
近日,贵阳市云岩区,观山东路通往观山湖区方向蛮坡路段发生一起交通事故,事故同时造成一辆小型客车和一辆摩托车受损,小轿车驾驶员和摩托车驾驶员均受伤。而事故的起因是:驾驶员犯困走神,把车撞向路中护栏。
为什么夏天这么容易犯困?
1.高温出汗多
大量排汗会导致身体流失部分钾元素,造成电解质紊乱,从而使人体的正常功能受到影响,产生倦怠无力感。
2.天气湿热。
夏季是容易伤津耗气的季节,“夏打盹儿”就是暑气伤人的表现。再加上使用空调一冷一热,人体内会出现严重“积湿”现象,很容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。
3.昼长夜短
夏天白天的时间较长,天也要很晚才会黑,因此人们容易在夏季养成熬夜晚睡的习惯,夜宵也是夏季最受欢迎。睡眠时间变少,睡觉时间变晚,自然也会让人犯困。
4.脾胃虚弱
人在夏天容易没有胃口,这是因为天气炎热会削弱人的食欲以及肠胃的消化功能,这个时候人的营养摄入量会不足,就会感觉没精神、易疲劳。
那夏天睡不醒应该怎么办?多喝水、早睡觉、适当有氧运动自然不用说,其实靠食疗也完全可以,以下食物可以考虑。
1.橘子
橘子的酸味既能提神,又能开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足,橘子本身就富含钾。另外,也可以用橘子皮泡水,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。
2.香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时也富含钾,能有效补充流汗损失掉的钾离子,钾离子在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。
3.豆制品
经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆这类物质,能起到补充铁质的作用。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,能有效改善疲惫、无力的状况。
4.金枪鱼
作为高蛋白鱼类,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对缓解夏季的困倦、嗜睡有很大的帮助。
你还有对抗夏日困意的妙招吗?
