到了夏季,头发最要紧的问题成了出油!不光因为天气热出油多,烧烤、麻小、麻辣烫,再加上冰镇啤酒、碳酸饮料这类刺激性强的饮品,会刺激皮肤分泌更多油脂。夏天头发油,掉头发多,和这些饮食习惯关系密切。
想要减少出油,清爽过完这个夏天,这些解油腻的食物了解一下!
燕麦:有降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。
山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能降低血清胆固醇。此外,藻类含有植物多糖等植物化学物质,还具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种作用。
银耳:银耳滋而不腻,为滋补良品,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。
其实,绝大部分水果蔬菜因为不含脂肪、又大量含有膳食纤维,都是对抗油腻的好食物。试着吃一吃,看看自己有什么惊喜变化吧!
