越来越多的人因繁忙的工作,忽视了健康和营养问题,经常在结束了劳累的一天后,只想好好的休息,而晚餐总是随便解决,然后就可能会导致维生素摄取不足,隔天反而更加疲劳!
疲劳是维生素不足最普遍的症状之一,当身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如经常嘴破,就是因为身体摄取不足维生素B12.了解身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生,让身体回到正常状态。
目录 显示
1、嘴唇干裂
2、头皮屑
3、头发变细
4、干癣
5、嘴破
6、头痛
7、忧郁症
8、失眠
9、疲劳
1、嘴唇干裂
缺少:铁、维生素C
建议摄取:瘦肉、胡椒、甘蓝菜、豆腐
2、头皮屑
缺少:维生素B7、脂肪酸
建议摄取:鲑鱼、杏仁、花生酱、葵花子
3、头发变细
缺少:铁、维生素C
建议摄取:柠檬、奇异果、草莓、四季豆
相关阅读:头皮屑多是什么原因?9种去除头皮屑小妙招
4、干癣
缺少:维生素D、维生素B、锌
建议摄取:鸡蛋、鲜虾、鲔鱼、香菇
5、嘴破
缺少:维生素B12、B3、铁、叶酸
建议摄取:黑豆、白菜、酪梨、鳟鱼
6、头痛
缺少:维生素B12、维生素B6、镁
建议摄取:南瓜子、桃子、香蕉
7、忧郁症
缺少:维生素B、维生素D、镁
建议摄取:坚果、菇类、麦、甘蓝菜
8、失眠
缺少:维生素B、维生素D、镁
建议摄取:豆腐、牛奶、香蕉、红枣
9、疲劳
缺少:维生素B、铁、镁
建议摄取:橘子干、桃子、猪肝、核桃
猜你喜欢
