睡眠对于成长中的青少年至关重要,是影响发育、脑力的关键,但如果小小年纪就出现睡眠障碍,除了心理上的问题,如今研究发现可能跟吃的饮食有关,特别是喜欢吃垃圾食物的青少年,如果每周吃超过四次以上的速食,比起一周只吃一次速食的人,高55%的机率会出现睡眠障碍。
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小心可乐、汽水喝越多!晚上睡觉越难睡
高收入的国家青少年更容易选择垃圾食物
睡眠不足更想吃垃圾食物!
小心可乐、汽水喝越多!晚上睡觉越难睡
汉堡、薯条、洋芋片、咸酥鸡这些年轻人特爱的垃圾食物,下课时当点心、晚上再当宵夜,别以为年轻时这样吃没有关系,现今发现很有可能是造成青少年睡眠障碍的元凶之一。
这是全球第一项针对不健康饮食和与压力有关的睡眠障碍的研究,研究人员将自64个国家的青少年资料进行分析,共有175.261位年龄介于12至15岁参与者,有些来自低收入国家、有些来自高收入的国家。
他们发现当青少年喝越多碳酸饮料,睡眠障碍的情况随之增加,昆士兰大学健康与康复科学学院研究员Asad Khan副教授说:「每天喝三杯以上饮料的青少年出现睡眠障碍的机率,比每天只喝一杯饮料的青少年高出55%。」
高收入的国家青少年更容易选择垃圾食物
且不单单只有饮料而已食物也是同样情况,如果每周吃四天以上速食,出现睡眠障碍的机率比那些每周只吃一次的男同学高55%,而在女同学身上也高出49% ,而这项研究刊登在国际期刊《临床医学》上。
Asad Khan博士发现:「通常在高收入的国家当中,青少年通常比较容易出现因喝饮料出现睡眠障碍的问题。」这样的现象也让学者担忧,因为当睡眠质量减少时,会对青少年的健康和认知发展产生不利影响。
睡眠不足更想吃垃圾食物!
研究中强调,睡眠不足可能会影响食欲外,也影响包含生长激素的释放,这可能导致更容易有饥饿感增加,这时可能还会更加频繁摄取高热量食物,造成一个恶性循环。
另外,研究人员也发现有7.5%的青少年的睡眠障碍是与压力有关,其中女性比男性更常见,也有可能因为心理压力,因此饮食上更想选择垃圾食物。因此国外开始有学校限制贩售碳酸饮料,甚至开始课征食糖税,研究人员们也呼吁:「家庭也可以促进健康饮食,想要维持青少年的健康,饮食行为需要特别注意,而家庭环境也是影响关键。」
别再以为让家里的孩子吃点垃圾食物没关系,长久下来可能对身体造成无形的伤害。
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