热!热!热!
树上的蝉也在叫嚣着暑热,
在么热的大夏天,
在实习,在工作,还是在外游玩的你们,
都要注意好好防暑哟!
大妈给大家带来一些防暑的小常识
夏至来了,防暑工作一定要做好!今来大妈给大家来一款绿豆百合粥,清淡可口,防暑消热,软糯营养哦!大家快和大妈一起学做起来吧!
主料:糯米,小米,绿豆,百合
辅料:水
1.绿豆百合提前泡。
2. 取适量小米和糯米1:1洗净。
3.放入绿豆。
4.放入百合。
5.加入适量水,煮粥的水一定要一次性加够。
6.开启煮熟模式。
7.小清新米粥完美呈现。
防暑10妙招请收好
1.多喝水,补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。
3.多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4.外出不要打赤膊
暴晒之下,总能看见一些人打赤膊,他们认为衣服穿得越少越凉快。这也是一种错误的认识。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,越是暑热难熬之时,越不应赤膊。
5.不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6.不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
7.室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
8.午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困、无力,这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量
9.出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。
10.多洗澡,但忌受热后“快速冷却”
拧开自来水龙头就冲洗的降温方法是不可取的。多数人都认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。因为受热后,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。
大妈说
温热天气署难当,预防中暑不能忘
出门带上遮阳帽,疲劳出汗找阴凉
淡盐水、酸梅汤,解署补水来预防
未渴先预备足水,急救中心做保障
长期工作在楼房,很少机会晒太阳
心肺脑肾有疾患,耐受性差要先防
暴晒时间不能长,避免中暑把人伤
自知之明不逞强,量力而行保健康
