春三月,气血止脱生发,重在护肝!
从春分,到小暑,这三个月,被称作“春三月”。
一般是阴历的正月、二月和三月,这时的健康养生关键取决于——护肝。
春分之后,护肝“金子期”,滋润肝部“三步走”,肝好一切都好
四季当中,春属木,五脏当中,肝也属木,春天,肝更为活跃性,这时,是护肝的“金子期”。
在春三月,溫度慢慢由寒转温,肝的阳阴之气,也随温度的转变而转变,这时,针对肝的保养,每一个月又略有不同。
春分之后,护肝“金子期”,滋润肝部“三步走”,肝好一切都好,一起来瞧瞧吧!
春分之后,护肝“金子期”,滋润肝部“三步走”,肝好一切都好
第一步:阴历正月,助肝阳(2019.2.5~3.6)
这时,春分刚过,处在春冬更替,温度稍低,关键要保养肝阳。
一旦,肝阳不够,则易畏冷、脸色较青、手指甲的色调也发白、双眼视物模糊、小腿肚抽筋等。
中医学讲,肝主筋,肝阳不够,则没法通调筋络,便非常容易出現腿抽筋,尤其是晚间晚上睡觉,更为严重。
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防范措施:多食二种菜
第一种,苋菜。
苋菜,辛热散发,有利于身体气血止脱生发舒适。
配搭生鸡蛋,一起炒食,还可滋润肝阴,做到滋阴壮阳之效。
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第二种,豆芽菜。
“种生”的豆芽菜,最合适春天吃,可非常好的协助五脏,从冬藏转为春生,更有益于肝火输通,健脾养胃。
在其中,绿豆芽,可输通肝火、健脾和胃、减轻春天气侯干躁造成的“躁热”。
除此之外,绿豆芽,还带有较多的维生素b22,能够减轻初春维生素缺乏,又能抵抗春天容易上火状况。
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黄豆芽,入胃、三焦经,能清热去火、有利排尿、醒酒毒等。
春节假期,身体易容易上火,被病症侵入,再加上饮食搭配多是鸡鸭鱼肉,黄豆芽水分含量多,服用以后,不容易出現人体脂肪沉积,较为合适春节假期服用哦!
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第二步:农历二月,清肝火血(2019.3.7~4.4)
到农历二月,就需要有助于多清肝火血了。
肝血,就是指肝所藏之血,与肝火相对来说,具备滋润肝部,营养成分人体的作用。
一旦,肝肾阴虚,则非常容易出現指甲发白、脸色白、头晕目眩、记忆力下降等。
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防范措施:
1、确保睡眠质量
睡眠质量,是护肝血非常简单合理的方法。
人卧血归肝,确保优良的睡眠质量,不但有利于护肝血,还可推动肝部的祛毒与修补。
一旦,过子时不睡,便会导致肝肾阴虚,因而,睡好子午觉,十分关键。
子时要睡熟,夜里十一点前,要进到休眠状态,不能经常熬夜。
午时小歇,午休一会午休,能养肾脏,从而有益于护肝血,推动肝部身心健康。
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2、饮食疗法清肝火血
黑芝麻粉,可滋润肾脏、益气养血润肺,是补虚,益肾血的食材。
日常吃点黑芝麻粉,也是清肝火血非常好的挑选,熬粥服用,简易便捷。
除此之外,荠荠菜,含丰富多彩的铁,可经生成血细胞中的血红蛋白浓度,有带上co2的作用,可推动凝血功能、造血功能等作用。
多吃些荠荠菜,有利于清肝火血。
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3、临睡前少看手机
久视损肝血,经常熬夜耗肝血,而临睡前看手机,既是“久视”,又会造成经常熬夜,乃至失眠症。
临睡前玩会手机上,耗费肝血,造成眼干眼涩,还非常容易危害睡眠,不利肝部藏血。
因而,临睡前不必看手机,用开水泡沫脚,有利于有助于睡眠。
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第三步:阴历三月,去肝火(2019.4.5~5.4)
到阴历三月,外部的溫度,也就慢慢上升了,这时的整体觉得,還是很舒服,不热都不热。
正由于这般,这一环节,稍稍不留意,便会造成肝气太旺。
肝气一烧,万病煎熬,一旦肝火大,非常容易造成睡觉多梦,头疼盗汗,眼赤肿胀,爱生气,爱动怒这些。
这时,一定要留意,去肝火。
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防范措施:
1、泡一杯金桂菊茶
提前准备小茶袋,取蒲公英花,黄菊花,金银花茶,桂花树,放进茶袋,每日取一包,开水冲调,代茶饮,就可以。
蒲公英花,针对清肝热,实际效果尤佳。但凡,肝中郁火所闻的,痘痘红肿,口苦口臭,口干舌燥,口腔异味、咽喉疼痛、小便赤黄等,均可再加蒲公英花。
黄菊花,能去肝火,又能散风寒风热、清热去火,临床医学常常与蒲公英花配搭。
金银花茶,可疏热散邪、清解血毒,针对口干舌燥、口苦口臭、口腔异味等有改进功效,常和黄菊花配搭。
桂花树,特性柔和,味儿芳香浓厚,也可以具有中合寒性之效。
此配搭,泡水喝,可迅速去肝火。
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2、按揉穴道
太冲穴和行与行,是非常好的“下火”搭挡。
太冲穴,在足背,第一、二跖骨接合部以前凹处。
拿手大拇指指肚,按揉太冲穴,以造成酸、胀、疼痛感为宜。
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行间穴,在足骨间,当第一、2趾间,趾蹼缘的后才赤肥肉际处选穴。
拿手大拇指指肚,按揉右太冲穴,以造成酸、胀、疼痛感为宜。
随后,从太冲穴送到行与行,再推回去太冲穴,为此,不断推揉,就可以。
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3、饮食清淡,少辛辣食物
这一环节,饮食搭配上,要分外留意,口味淡一点,降低辛辣食物高热量食物。
一旦,不留意饮食搭配,吃得过度油腻感、辛辣食物,会加剧肝部的压力,造成血液循环系统不畅,这时,肝部血肿,而且下腹部静脉血管受力,便会造成肝气升高。
清淡的食物,多吃些翠绿色食材,有利于肝火表达,协助肝胆排毒,也有利于清热解毒,降低肝部容易上火之病。
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4、适度健身运动
适当的健身运动,能能够更好地融入人体内气血的转变,消除身体的内毒素,防止容易上火。
除此之外,健身运动,也是清除焦虑情绪的好方,进而放松身心,增加抵抗力,另外,也具有灭肝气的功效。
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