“湿热是百病之源”，只要热爱中医养生保健的人都知道湿和热是外邪致病因素，尤其在夏季更觉明显。
我们的身体如何能感觉出湿热呢？我来指出一些身体发出的信号，你对照一下，就能感觉到了。
一.起床后的感觉
睡觉起床后，头发昏，打不起精神，累。浑身还有些酸胀痛，还有点像穿了件湿衣服一样，感觉身体沉重。这种感觉尤其是夏季易遭受湿热侵邪，早上起床身体湿重感觉最严重。
二.看排便
排出来的大便粘滞不爽，容易粘在便器上，小便还会出现发黄、短涩情况。
三.看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”。每天刷牙前对着镜子观察一下，看图对着舌头症状。一般舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定程度了。
四.呵气闻口气
口气可作为辨别湿热的一个方法。所以当你有口气，或别人告诉你你有口气时，不妨引起警惕，结合自己的大便和其他身体感觉，来判断自己是否是湿热引起的口臭。也可以找中医师来辨证施治，症状可缓解。平常为了避免湿热袭身引起口臭，可以多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃辛辣刺激之物，禁烟酒。
五.观察皮肤
皮肤爱出油、爱长痘，也多跟湿热有关。湿邪易致“油裹面”的情况发生。所以多数皮肤、头皮爱出油的人，要考虑体内有湿热。
六.看眼睛
如果眼睛“黄而不黄（即看起来有点黄，但不是黄疸的那种病理黄的现象）”，且伴有上眼皮水肿，经常眼眵多，那么则可以断定为湿热所致。
因为在临床，中医师认为上眼皮水肿是脾湿的表现，下眼皮肿是阳虚的表现，而眼眵多，多跟湿热有关。
二.除了以上六条之外，你看看还有其他身体信号吗？
“除了这些症状，就没有其他可以证明身体有湿热的症状了吗？”
回答是：“当然有！”因为不同的湿热病症，有不同的体征表现，临床可以参考的症状还有：
1.湿热天多犯病。
2.犯病时，浑身无力、烦热、胸痞等。
3.食欲下降，口渴恶心。
4.发热怕冷交替。
5.多在下午发热，并不因出汗而减轻。
6.尿频、尿急，涩少而痛。
7.腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热等。
三.有了以上这些症状，该怎么办？
盛夏酷暑时节，请各位读者认真做好以下几条温暖建议，祛除湿热，防止湿热伤身。
1.不要贪凉
不要用冷水洗澡，不要一天吃好几根冰棍，过食冷饮等都对身体有伤害，所以一定要避免。
2.学会“逆法养生”
热天不要因为怕热就多贪凉，反其道而行之，如热天吃点姜、蒜，除湿，杀菌；喝温的淡茶水更解渴，更保护脾胃，避免过冷导致湿邪伤身。
3.平常避免风邪、寒邪、多出汗
晚上睡觉不要睡在风口，注意盖好被子，穿好衣服，避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比较快，长衫也没问题，重要的是宽松、舒适。
一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。
4.清淡饮食
饮食上应尽量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；
祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。做到了这些，你就能很好地在入夏季节防止湿热缠身，保持身体安康。
祝福大家身体健康。
