筋骨二字的意味在于，筋显示了一个人的活力与朝气，骨彰显了一个人健康的体态。拥有健康的筋骨也蕴含着我们有了更好追寻幸福的能力，然而每个人的身体，却有着一定的差异，但这可以通过后天的学习来解决这一问题。瑜伽对于我们练习身体筋骨柔软性具有着重大的作用，今天就要给大家介绍几个练习筋骨的瑜伽姿势，帮助我们获得更加清醒的大脑与轻盈的身体。
第一个动作是瑜伽的准备式，身体半蹲，抬起手臂与胸前，双目凝视下方，平静我们的呼吸。练习之前的准备动作对于我们来说有着重大意义，只有当我们的身体平静下来之时，练习的瑜伽才能达到事半功倍的效果。
今天第二个动作是瑜伽的牛面式，双手饶头勾结与背部中心，抬头挺胸。对于我们拉伸背部和手臂的筋，能够起到不错的效用。动作虽然看起来简单，对于初学者来说还是有一定的难度。
今天要重点介绍的第一个动作是瑜伽头肘倒立，这也是瑜伽的高难度动作，对于我们来说，长期坚持练习这个动作能够，能够让我们在快速的新成代谢中获得一个好皮肤。
step 1：在瑜伽垫的末端，调匀呼吸，心情。双膝跪地，双脚直立，双手交叉，抱头，均匀呼吸集中注意力，保持姿势一段时间初学者可以数10-30次。
step 2：逐渐抬高身体，保持姿势继续抬高身体，双腿腿伸直调匀气息。
step 3：腿稍微弯曲，这一步时间很短。但对于身体起跳很关键
step 4：起跳身体，直立大腿，直立膝盖，弯曲保持姿势。抬起小腿，让身体直立，保持姿势1~5分钟，可以适当延长，最好不要超过10分钟。
注意事项:原则是，身体不感到疲劳。精神能够保持注意力集中。
湿气大多是长时间饮食不规律和作息时间不规律造成的一种富贵病，大部分都是由于脾胃虚寒而排出的湿气堆积，那么怎么能有效的调理湿气呢？很多人回答吃红豆薏米，是的不错，这个组合挺好，但是大家有没有发现吃了几个月，一点也没有改善你的湿气呢？这是为什么？因为调补过于单一，没有抓住湿气的根源，湿气的根源在于脾胃虚寒，如果这个状态没有改变，那么对不起，湿气还是不断的产生，而红豆薏米只能在一定程度上去除部分湿气，无法改善脾胃虚寒的状态，所以大部分人祛湿是不成功的，而基于这种情况，养生界也提倡推崇体衡排湿食疗方-淆参香菊片，此食疗方进入体内后最大的特点是双补双调，首先是壮脾健胃，让脾胃恢复到正常的状态，让其湿化功能正常化，再次帮助身体排出多余的湿气，这就是双补双调，是体衡排湿的经典功能，一般食用淆参香菊片30天为一个阶段，大多数人吃上一个阶段，湿气会得到明显的改善。
今天要介绍的第二个瑜伽重点动作是弓式，弓式对于拉伸我们手部筋骨和腰部筋骨有着不错的效用，对于我们练习颈部也有着一定的帮助。
step 1：.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。
step 2：呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。
step 3：完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。
step 4：呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。
在这些体势完成之后，对于我们来说，就可以做最后一个动作瑜伽收式，让我们从运动状态中解脱出来，进入一天美好的生活。瑜伽的练习贵在长久的坚持，在运动中感受时间的流逝，方才能体味到唯有时光不负卿。
