大家都喜欢看那种胖子逆袭的照片,每次看到那些减肥前后对比的照片都会感叹——瘦真好啊!瘦了果然更美了。那样的对比,总是让人有一种我只要能瘦下来,也会变得很美的感觉。
在这种要求下,我们求美迫切的心就容易让我们追求一种观念:在短时间内瘦很多。大部分人都觉得,只要能瘦下来,我们就是这样的:但现实是,有些人瘦下来之后,不但没有变美,还变丑了。
皮松的主要原因:大基数并减肥速度过快!
有些减肥的同学追求快速的效果,会选择一些节食、抑制食欲、减肥药等方式,以达到短时间内瘦下来的目的。不健康的减肥方式、或在减肥的过程中营养跟不上消耗,就会造成为数不多的肌肉大量流失。
我们的皮肤是要靠撑的,没了脂肪撑腰,肌肉君又跑路了,只留下皮肤就变得很艰难,艰难到垮掉。
怎么避免减肥变丑?
我们减肥是为了追求自己想要的美,而不是瘦。这不能本末倒置了,我们来看看减肥中可以注意哪些事情:
1、建立体重不是唯一指标的观念
有时候你可能因为体重不变甚至变重而沮丧,你可以量一下身体各处的维度。体重不代表一切,看个例子就知道了。健身的影响是长期的,不能一蹴而就。
如果身边还有纠结体重的朋友,可以把这篇文章给TA看看!
2、通过力量训练来让你的肌肉紧实
只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。
3、要补充适度的营养
多吃抗氧化食物,抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白,有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。
因此,减肥后,倘若出现皮肤松弛,可以多吃这类食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
多补充蛋白质,蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期。另外,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,有利于增肌。当肌肉生长,皮肤就会有了支持,皮肤松弛问题自然迎刃而解。
补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
