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失眠者如何恢复睡眠?心理师说有一条自救路,那就是靠努力坚持

发布时间: 2020-08-11 15:48:51      来源:网络      作者:失眠者如何恢复睡眠

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有将近8年的失眠史了,身体有些虚,有焦虑的表现,对可预知的声音很敏感,在入睡时如果有类似的声音,就很难入睡,入睡的困难导致会去想更多的事情,使得更难入睡,而且半夜必定会醒来一次,早上也很容易被声音吵醒。

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以前有借助过安眠药来缓解,考虑到会产生依赖性,已经很久没有药了,我知道失眠有很大的原因是心理上的障碍,想通过知道失眠产生的原因来改善这一情况,可是我不知道该怎么问下去,毕竟会涉及到更多隐私问题,而且总是去问这些会引起别人的不快,写了很多痛苦的回忆,这些经历不是为了吓唬大家。而是告诉大家,每个人也许都会经历很可怕的事情,而这些可怕的事情,终将成为宝贵而丰富的人生经历,让我们在历经风雨之后,蜕变成为一个更好的人。

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我相信来这里的大部分人都是睡不到8小时的,很多人睡眠少了会恐慌焦虑,怕身体出问题,也有很多地方过分强调睡眠的重要性,把各种病都和失眠联系起来,所以失眠其实给了我很大的心理压力和负担,但人一天真正需要几个小时的睡眠?睡几个小时可以不影响白天的学习工作,正常的生活?答案是:5个半小时,这个答案不是我自己说的,是我上面提到的书的作者根据多年的科研理论和实践总结的,短时间内,3个半小时的睡眠也不会影响太多。

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对我来讲,打卡训练营的理念也是一种方法,和其他的方法相辅相成,其实训练很有效,但很多人好像并没有真正理解这种理念,打卡本身就是治疗失眠的很好的工具,能坚持打卡是一种觉悟的境界,是一种宽容、安详的心态:人能够活得无忧无愁,没有烦恼,心无挂碍,你就会感悟到世间上最美丽的表情就是开心微笑,因此人要拥有一颗乐观的心态是最重要的,但愿众生能够“开开心心过一生,自自在在活到老”。

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但是我想说的是,走出来最后靠的必须是自己,别人只是辅助作用,别指望别人给你几句安慰就会好,时间会抚平一切,相信我:失眠只有自救一条路,而打卡训练营,是给我们开辟了一条捷径而已, 但是路还是我们自己去走,否则再好的捷径也没有用。


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