日常生活中大部分人并不注重对关节的保护,随着年龄增长,关节磨损加剧,很多人都会出现关节炎。膝关节炎就是其中一种,极大影响生活质量,破坏身体健康。
膝关节炎在生活中很常见,发作时身体也会出现异常情况提醒你注意。当发现身体有不适感时就要尽早去医院检查,及时发现才能及时保养,对症下药,减缓膝关节磨损程度。
疼痛是膝关节炎出现时,身体最直观的反应。膝关节炎患者患病早期会出现晨僵现象。久坐后起立,身体会有明显疼痛感。不及时采取措施,疼痛会随时间增长加剧,休息时也不会缓解。身体并不过度劳累,却异常出现疼痛感,可能就是身体在提醒你关节受损,需要去医院检查了解。
活动关节时,时常出现摩擦感或能听到嘎吱声响,极有可能是膝关节炎影响。部分膝关节炎患者关节处会因为骨质增生或关节处积液堆积导致关节肿胀,后期膝关节炎严重,可能出现肌肉萎缩现象。必须重视并采取合理措施改善。
膝关节炎患者需要适当进行运动来锻炼身体,提高身体素质。但不恰当的运动方式会过度使用关节,关节被重复磨损,加大身体负担,导致膝关节炎患者的病情加重。
很多患有膝关节炎的患者认为爬山爬楼对身体好,能促进膝盖健康。这个观念是错误的。爬山爬楼时膝关节要承受身体运动产生的额外重力,过度运动会加大膝关节负担,不仅对膝关节炎无益,还会加重膝关节受损程度。
爬山爬楼等剧烈运动不适合膝关节受损患者,可以选择其他运动方式。比如太极拳,瑜伽,游泳,五禽戏等,都可以锻炼肌肉,舒畅筋骨。提高心肺能力和自身免疫力。加快体内新陈代谢速度,提高身体素质。膝关节炎患者,可以根据自己的爱好和身体情况进行恰当选择。
不管进行什么运动,膝关节炎患者都要保持正确姿势,保护好自己的关节。不要长时间保持一个身体姿势,空暇时间可以起身适当活动一下,或变换姿势,让身体关节得到舒展。
处于骨关节炎发作期,或关节感到明显疼痛的患者可以暂缓运动,尽量减少疼痛感。在身体条件允许的情况下,再进行合理运动。
膝关节炎患者要注意自身的保养。饮食要合理,注意膳食结构,营养均衡。少吃或不吃辛辣刺激的食品,可以适当食用新鲜的水果蔬菜或五谷杂粮,补充身体需要的营养元素。
保暖很重要,天气转冷时要及时添衣。关节的保暖措施要做到位,可以在关节处包上护膝。尽量不要让关节受寒,会产生疼痛感,容易引起关节炎复发,症状加重。
日常生活中,我们要养成规律的生活作息,良好的生活习惯。对身体多一点关照,提高身体素质,保护好自己的身体,让疼痛和疾病远离。
