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春季养生小知识

发布时间: 2020-04-02 18:57:24      来源:网络      作者:辽宁省锦州市

导读:本文是来自辽宁省锦州市网友投稿,经过编辑发布关于"春季养生小知识"的内容介绍

春季养生小知识

准备做点什么,为一整年的健康打下基础。

春风和煦,气温刚刚好,您有没有同感呢?是不是也跟我一样 准备做点什么,为一整年的健康打下基础。

首先说说吃,吃东西切记大寒大热,多进食平性食物,诸如萌生嫩芽的当季植物,豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都是不错的选择。

春季养生小知识

春天万物生发,也是小孩子长个子的季节,谚语道“吃了春分饭,一天长一线”。春季人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,正是长个子的最佳时段,应多进食优质蛋白,富含维生素矿物质的食物。

需要注意的是,北方天气比较干燥,尤其在春分以后气温上升明显,再加上风为春之主气,风燥互结会造成人体水分的大量丢失,而出现眼干、目赤、口鼻干燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状,所以一定要注意补水。除了饮用水的摄入量要保证外,还要进食充足的新鲜蔬菜和水果,还可以根据自己的情况煮些冰糖雪梨银耳汤、荸荠雪梨汤、百合银耳汤等等养阴润燥的甜水喝。

春季养生小知识

再来说说穿,这个时节,虽然温度升高比较明显,在逐渐减衣物的时候也一定要注意防风保暖,穿衣可以上薄下厚,防止风寒之邪侵袭造成感冒、咳嗽的发生。

最后说说动, 春天容易犯春困,是由于人体皮肤毛细血管自然舒张散热,气机外发。天气暖洋洋,人也变得懒洋洋,春困就像传染病,我们大家一起犯困。解决春困的办法就早睡早起,“脖子扭扭屁股扭扭,我们一起来做运动”,有氧运动可以提高心肺功能,增加脑部供血供氧,帮你赶走春困。需要注意的是运动强度不要太大,每周三次,每次30分钟以上即可。

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这个春天,我们过得不容易,好在一切在慢慢变好。希望我们都能像春天一样充满希望,充满生机活力。

(戎晖门诊部 佟明艳 图片来源于网络)

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