夏季是一个湿热的季节,身体水分在这个季节会更加明显。此外,许多现代人处于亚健康状态。他们缺乏锻炼,长时间呆在空调房里,出汗少。夏天出汗时,它们不会出汗,这会导致体内大量水分积聚,无法释放。夏天身体最容易陷湿邪,导致胃肠功能紊乱,四肢水肿。那么身体内的身体太重怎么办?不想因为湿气招惹太多的疾病,那么我们就要做到以下几点!
流汗是一个很好的去除水分的方法。一方面,缺乏锻炼,容易引发水分入侵。另一方面,由于夏季有空调,长时间处于寒冷状态,导致大量的水分来不及排出体外,适度运动,出汗帮助水分排出体外,也是最有效的方法。在平时应保持充足的睡眠,既能够增强人体抵抗能力,还能促进身体排出湿气。
湿气指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。体内湿气重有以下表现:
1.湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。
2.湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。
3.湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。
想要赶走体内湿气,有下面几个好方法:
一、用艾叶泡脚或洗澡:平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药,每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡,不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
二、中药祛湿气:祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果,同时又健脾养胃。
三、运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
