人之有肾,犹树之有根。
肾脏,好比是身体的“净水机”。
大约每分钟,肾脏可净化1升的血液。
1小时可将全身血液过滤12遍,其重要性不言而喻。
然而,如此强大的肾脏,却也十分脆弱,易生病。
近年来,慢性肾病高发,成人患病率为10.8%,知晓率仅为12.5%。
那么,肾脏出现问题时,身体会有哪些“求救信号”呢?一起来看看吧!
肾不好,会出现“1黄、2白、3黑”,若一个没有,肾脏还算健康1、尿液颜色变黄,深如浓茶,要警惕肾脏问题。2、眼白变多,眼睑灰暗,或是眼白变多时,可能是肾虚的表现。3、头发变白,肾精气不足,无法滋养头发,就会出现白发、干枯、脱发。4、嘴唇发黑,嘴巴的周围,出现一圈黑色,多是肾气不足的表现。
5、鼻头发黑,枯燥脱皮,则是消耗过多津液正气,应好好养肾了。
6、耳朵变黑,肾属黑,开窍于耳,肾气不足,肾毒堆积时,耳朵会偏黑。
此外,肾脏受损时,排尿时还有3个异常:1、尿液泡沫多,久久不消失,肾功能受损,出现尿蛋白,及时检查。
2、尿量变多或变少,夜尿增多,很可能是肾小管出了问题。
3、排尿痛,排尿无力,尿痛,尿少,尿急等,肾脏或生殖系统出现疾病。
再强大的肾脏,也有“三怕”一怕咸
咸入肾,过食咸味伤肾。
摄入人体的盐分,主要是通过肾脏代谢,吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
所以,养护肾脏,饮食上要注意,远离过咸的食物,吃得清淡一点。
二怕熬
熬夜,睡眠不足,易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明:
每晚,睡眠时间不足5或6小时的人,与每晚睡7到8小时的人,发生蛋白尿的风险会增加70%,并且,肾功能下降速度会更快。
临床也发现,许多肾衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,按时休息,保证睡眠时间,对于肾脏来说,尤为重要。
三怕药
生活中,很多人在身体出现小毛病时,喜欢自己买点药吃。
然而,滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。
所以,一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。
养护肾脏,常喝一水,多食二黑,揉搓三处常喝一水——植物茶水饮茶,是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。
蒲公英陆谷须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。
用一些利尿消炎小植物,蒲公英,陆谷须,玉竹、玫瑰花,搭配泡水即可。
蒲公英有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。
陆谷须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
多食二黑1、黑豆
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”。
黑豆,甘平,形状像肾,可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
黑豆还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
经常吃点黑豆,有益肾脏健康,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、黑米
黑米,被称为“黑珍珠”,日常多吃点,滑涩补精,有益肾脏健康。
黑豆中,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
肾不好的人,经常用黑米做饭,是很好的选择哦。
揉搓三处1:揉搓耳朵
中医讲:肾开窍于耳,人体的耳朵,也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵,可通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。
揉耳朵法:伸出双手,用食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟,以耳部微热为宜。
摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
拉耳法:先右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。
2:揉搓腰部
腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。
尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
此外,亦可用抖动方法,来揉搓肾俞穴。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。
双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。
3:揉搓足心
“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。
泡脚后,揉搓足心涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。
涌泉穴,于足底二三趾间线直下,脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴,属于肾经的第一穴位,能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体,以及固本扶正之效,适当的对涌泉穴进行按摩,能够延年益寿,同时,也能够让肾精变得更加充足。
