天天讲女性备孕
也该讲讲男人了
过去的两个月里，宅家里都是在为抗疫做贡献。
不宅不知道，一宅贼无聊。有人天天吵架，解禁就离婚；也有人亲密陪伴，又和好如初。
年轻两口子，天天四目相对，难免干柴烈火，只能OOXX。甚至一度造成了避孕套脱销的盛况。
而许多本来就有备孕打算的亲们也正好抓住机会，日O夜X，积极投入到了造小人的事业中。
但是，转眼两个月的疫情高峰过去，老婆的肚子却迟迟没有动静。
俩人傻眼了，连忙赶着第一波门诊开放的当口，惊惊慌慌跑来找医生。
「医生，我们已经很努力了，咋没反应呢？」
医生推了推眼镜：「造小人这件事，不是你努力就一定会有收获的。关键在于，你真的准备好了吗？」
备孕是两个人的事，不但女方要做孕前检查，要补充叶酸，男同胞们也要积极参与。
因为你自己的身体状态和小蝌蚪质量的好坏，将直接决定备孕的成败和宝宝的质量。
备孕是个技术活，你不能蛮干，而需要在准备充分的前提下，在恰当的时机进行，才能事半功倍。
那么，男性备孕到底有哪些注意事项呢？在此七大妙招一网打尽，倾囊相授。
一
提前三个月
男性备孕要提前至少三个月开始准备。
为啥？因为精子的生成周期虽然因人而异，短至40多天，长到七八十天，但总的来说都在三个月之内。
所以，不管你之前的生活习惯多糟糕、身体状况多差劲，只要提前三个月开始积极改变，都有提高的可能。
二
做孕前检查
上战场之前，你先得保证你的精液质量过关才行。
毕竟没有人的脸上会写着三个字：生不出。
所以，先来找医生做个精液分析，检查一下精子的数量、活力、畸形率等与怀孕概率密切相关的指标。
如果有病，咱就治病。如果没病，也不能万事大吉，还需要密切注意备孕期间的其他事项，接着往下看。
三
提高免疫力，不要感冒发烧
感冒会让人全身乏力酸痛，无心恋战，而发烧则直接会对精子造成毁灭性打击。研究表明，仅仅1-2天的高烧（39-40度）便可以让精子总数、活力、正常形态率等指标大幅度下降，而且发烧时间越久，影响越大。
不但打击大，而且恢复慢。基本上退烧后至少得等一个多月，才能保证精子质量得以恢复。
尤其在新冠疫情余波未平的情况下，我们更需要增强免疫力，不然烧一次废一月，谁都伤不起。
四
改变不良生活习惯
我们已经像复读机一样强调过无数次了
包括但不限于：
戒烟戒酒
减少不必要的熬夜（11点前上床，不准带手机）
避免久坐（每小时站10分钟）
减肥[保持BMI（体质指数，等于体重(kg)除以身高(m)的平方）在24以下]
少喝可乐、咖啡和各种含糖饮料
不要长时间骑自行车
不要洗桑拿和盆浴
等等。
五
加强营养
有病治病，没病强身。加强营养也对提高精子质量大有裨益。
但是，这不是要让你天天去喝老母鸡汤，那只会越喝越胖！
已经有许多研究表明，额外通过膳食补充剂增加锌、硒、Omega-3、辅酶Q10和蛋白质等的摄入有利于提高健康人群的精液质量。
其中增加锌的摄入对于提高精子浓度和精子总活力都有好处，从而有助于提高怀孕概率。
六
保持充沛精力
我们都知道，只有在排卵期开工，才可能最大限度提高怀孕概率。
但问题在于：并不是在排卵当天开工，你就一定能怀上。
事实上，从排卵日前4天到排卵日前1天的这4天，才是「最佳受孕时间窗」。
而且这4天里对性生活的频率要求很高，要么天天（精子质量差点意思），要么隔天（精子质量正常）。
所以，你只有保持精力充沛，才能招之即来，来之能战。如果你白天上班累成狗，非常疲劳，晚上回家还要上床开工，可能就会压力很大。
