千不该,万不该,最好别若生理期的女人!
这个生存法则,想必千万名男性都可能有所体会。
月经是女性尤为重要的生理周期,为什么一到“这个点”女性会异常暴躁,甚至喜怒无常?
难道是女性在月经之前会出现身体疲劳和疼痛等各种现象,这些疼痛也会影响到女性的心理吗?为何姨妈一来,女人一会哭,一会笑呢?
生理期之前,女性会出现异常的暴躁与很多因素有密切关系。
第一,不良的身体反应致使
发育成熟的女性每隔1月左右子宫内膜会出现脱落的现象。
在这一过程之中,也会伴随着阴道排血或子宫出血,对于女性身体能量的消耗影响尤为巨大。因此,月经前期人会特别容易疲劳,腰酸背痛都比较容易出现。
尤其如果压力过大就会特别容易累,这就会在一定程度上影响个人的情绪,容易波动情绪。
第二,激素波动带来的影响
月经前期,人体的激素会产生改变,荷尔蒙等都会有异常,这就会影响人体的整体生理现象,特别容易脆弱,从而表现出易暴躁的特点。
女性如何缓解自己心态?
现如今医学上并没有合适的药物能够调节月经时脾气暴躁的问题,但女性也可以根据自己的身体状况调整心态,从生活习惯和心理条件进行控制,则能够让月经来临之前脾气暴躁的问题得到有效缓解。
1.保证充足的营养
在月经即将来临之前,女性需要充分的摄取营养,才能保证排血量对身体活动影响更低。
就此而言女性在月经即将来临之前可以更加关注自身的饮食结构,例如日常减肥的女性则可以在月经来临之前适当的增加饮食量,同时可以摄入高蛋白食物和一系列的补血食物。
例如可以煮红糖水或者红糖炖鸡蛋,也可以食用红枣等一系列益气养血的食物,让身体拥有更好的状态和充足的营养,才能够让月经来临前和来临时的疼痛得以缓解,从而获得更好的心理状态避免暴躁的情绪。
2.让身体充分的休息
许多女性在月经来临之前会出现腰酸背痛的现象,甚至会出现一周左右的身体疲劳感,这些身体的不适对于女性的心理状态影响更加直接,因此女性应当尽量的让身体保证充足的休息。
对于工作繁忙、热爱熬夜的女性而言,在月经来临之前,应当调整自身的作息,保证精力充沛并且缓解精神压力。
3.减少刺激性食物的摄入
酒和咖啡等一系列刺激的饮料本身对于女性都有着许多不利的影响。
而在月经来临之前,女性经常喝这些刺激性的饮品,更可能会造成雌性激素分泌过旺,让女性内分泌失调从而增强疼痛感。
对于女性而言,在月经来临之前应当保证饮食清淡,同时喜爱饮酒和咖啡的女性,也应当减少该类饮品的摄入量,健康的生活习惯才能够让女性的生理状态更加稳定。
4.倾诉烦恼放松心情
生活的压力搭配疼痛的生理状态让许多女性异常烦躁,而在月经来临之前有任何不良的情绪也应当充分的进行缓解,可以向同伴或朋友进行诉说、
同时也应当积极的调整心态面临生活中的困难,放松心情才能够让心态不再暴躁。
女性在月经来临之前,心情烦闷并且情感脆弱。
因此,这个时候需要保证健康的生活习惯并且调整自身的心态,培养更加积极正面的生活习惯,才能够让身体更加舒适,从而让女性在月经来临之前的脾气更加温和。
男生们,也得注意!这个时候,女友需要的是你的关怀,而不是一句“多喝热水”!
