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教师饮食 教师日常如何养生 1、教师日常如何养生:注意保护嗓子 教师最重要的资本之一就是嗓子，无论课堂还是课后时间，教师的讲话时间都不宜过长，声音不宜过高。日常饮食应该尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。 2、教师日常如何养生:注意下肢保护 很多教师上课从来都是一节课站到底的，长期这样对身体健康是不利的。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。 3、教师日常如何养生:护腿 教师需要长时间地站立讲课，下肢静脉内承受的压力增高，下肢静脉血向心脏回流受阻，容易引起下肢静脉曲张。下肢暴青筋，形似蚯蚓。往往中青年时候得病，但不在意;到了年纪大了，可能出现下肢变黑、出现湿疹、甚至溃疡，站立都困难了，才不得不手术。
4、教师日常如何养生:保健食材 饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等。可多饮用花茶，因一些花茶有安神之效。花茶中的薰衣草有松弛神经、帮助入眠的功效;茉莉花也有松弛神经，缓解压力，舒解忧郁，对肠胃不适、胃痛能起到理气安神的作用;百合花有去火安神、清凉润肺之效。 5、教师日常如何养生:温胃养胃 小米可暖胃，安神;南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。（图片来源：视觉中国） |
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