肝脏是人体最沉默寡言的器官。胃不舒服,会告诉我们想不想吃饭;心脏不舒服,会跳的很快或者很慢;肺不舒服,那我们会发现呼吸有问题。但肝脏不舒服,却从来不会表现。
因为肝脏上是没有分布感觉神经的,所以我们没法直接的知道肝脏有没有问题。只有肝脏已经不堪重负出现严重的炎症的时候,使得其他器官受到牵连我们才能发现肝脏出现的问题。
一、肝脏异常,脸上有4个异常
1、黑眼圈明显
一般有黑眼圈是因为连续的睡眠不足。晚上是肝脏的排毒时间,如果经常失眠,肝脏则不能得到修复,不能将体内的铁元素代谢掉,人血液中铁元素多的时候,会在人的下眼圈附近堆积,形成黑眼圈。
2、脸上长斑
我们应该有这样的经验,如果晚上睡的好,会发现皮肤比较通透比较亮,如果睡的不好,第二天早上起来会发现脸上有很多淡斑,连续睡不好,色斑会变多、颜色会变重。
这是由于体内有很多的毒素积累,肝脏受损不能及时的把毒素垃圾清理排出体外,会在血管、细胞内沉积,最终显现出来,形成色斑。肝受损时,色斑一般会出现在脸颊两侧,这种斑也被称为“肝斑”。
3、巩膜变黄
巩膜就是眼白,眼白发黄且布满红血丝,这也是肝不好的表现。因为肝主目,肝脏的血液滋养眼睛。肝脏受损,则对胆红素的控制发生障碍,胆红素在血液中蓄积导致黄疸。黄疸患者会有眼白变黄,伴随会出现脸色蜡黄的症状。
4、牙龈出血
如果牙龈没有发炎,也没有牙齿健康问题的情况下。但是早上刷牙经常出现牙龈出血,而且这种牙龈出血不疼,那就很有可能是肝功能受损。
因为肝脏可以分泌凝血因子。人体90%以上的凝血因子都是由肝脏生产的,如果肝脏受损,则分泌凝血因子的能力下降,人的身体会更加脆弱,凝血能力降低,更容易失去血液,进而有经常性牙龈出血和鼻腔出血的症状。
这四种现像都表明,肝脏已经收到损伤。
二、日常中怎样养护肝脏?
1、多喝水
喝水对人作用很大。人体的50%以上都是由水构成的。
喝水可以稀释血液,防止血液黏稠,加速新陈代谢,帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担。
2、不要熬夜
熬夜会带来一系列健康问题。肝脏排毒时间是晚上10~1点钟,如果熬夜不休息,就导致肝脏不能正常排毒,使毒素积累在人体内。毒素积累多,会造成一系列问题,如黄疸、脸上长痘长斑、肝硬化等。
3、多运动
运动可以促进血液循环、增强体质、加强心肺功能、促进新陈代谢;
运动可以降低心血管疾病发病的风险,使血液循环加快,帮助肝脏排毒;
运动可以控制体重,消耗人体多余的脂肪,保持健康的身材,减轻肝脏消化脂肪的负担。
5、健康饮食
保持低油低盐的饮食习惯。可以尽量用蒸煮的方式代替爆炒和油炸,以减轻肝脏的负担。
早餐要营养丰富,听医生的建议,吃肉蛋奶;
中午要搭配均衡,蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素都要有;
晚上要吃好消化的,少油少盐,喝清单的粥就是比较好的选择。
这样的搭配,既做到了均衡饮食,又减少了油脂摄入,减轻肝脏的负担。
生活中要多注意小细节,关注自己的身体健康。好的身体都是养出来的,保持良好的生活习惯,是保持身体健康的最重要的一步。
