湿,为“六邪”之一。
中医讲,千寒易除,一湿难去。
湿气,对于人体的健康危害巨大。
首先,来看看,湿气的来源
人体内的湿气,主要有两个来源:
一个是,外湿
来自于外界潮湿的气候,空气中的湿邪进入人体。
比如,长期身处在湿气重的地方,淋雨等,都会导致湿气入体,危害健康。
另一个是,内湿
来自人体脾虚产生内湿,脾胃虚弱,影响运化所致。
中医说,脾虚生湿气,而湿气重又会加重脾虚,形成恶性循环。
那么,湿气重的人,有哪些表现呢?
湿气重的人,晨起后会有3个表现
表现1:舌头出现“齿痕”
很多人,早上起床,会发现舌头边缘有齿痕,此时,需警惕湿气重。
“舌为心之苗,又为脾之外候”,一旦体内湿气重,舌头也会出现异样。
此外,还会伴有舌苔白厚,看起来滑腻等,都说明体内有湿气。
表现2:大便软烂,粘马桶
晨起后,排便时,多留心观察。
通常来讲,一个健康的人,其大便呈金黄色,软硬适中,条状。
而一旦大便呈软烂,不成形,且颜色发青,很容易粘在马桶上,不能冲干净。这说明体内湿气比较重,导致消化吸收功能异常。
表现3:刷牙恶心
晨起后刷牙时的感受,也可以判定是否湿气重。
湿气重的人,刷牙时,会呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是湿的典型特征。
祛除湿气,坚持做好“五个一”
1:一杯茶水
饮茶,是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料,搭配泡水代茶饮,健脾又祛湿。
华花郎薏仁茶,泡水,健脾的同时,更有利于排湿,有益健康。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟后做成茶包,热水冲泡代茶饮即可。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
华花郎,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起,健脾祛湿,十分有益。
2:一个习惯
用热水泡脚,也有助于去除体内湿气,一定要坚持。
双脚有许多穴位,泡脚能够疏通经络、促循环,帮助排出体内湿寒。
所以,坚持每天用热水泡脚,水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝。
每次泡脚,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,不要泡太长时间。
此外,泡脚水中,加点花椒、生姜、艾叶等,祛除寒气、除湿除燥,效果更好。
3:一项运动
有氧运动。
运动少,也是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动,体内淤积的湿气就会越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动,排排汗,也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法,叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多,对祛湿越有利,大汗反而会伤身,微微出汗为宜。
慢跑,快走、瑜伽,皆是不错的运动方式。
4:一份饮食
荤素搭配,忌食肥甘厚腻之物。
人体的脾脏,运化水湿,也就是,帮助人体排出湿气。
吃过多肥甘厚腻之物,会加重脾脏负担,导致脾受损,影响运化水湿。
一旦体内湿气过重,又会反过来进一步损害脾脏,进入恶性循环。
所以,饮食上,一定要注意,多吃健脾胃的食物,荤素搭配,清淡一点。
5:一组穴位
阴陵泉穴
是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。
经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。
承山穴
承山穴,在足太阳膀胱经上,是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉,能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感,说明体内有湿气。
按揉一段时间之后,身体会微微发热,说明湿气已经在散发出去了。
委中穴
委中穴,是膀胱经循行区域。
膀胱经,是人体大的排毒、祛湿通道,它无时无刻不在传输邪毒。
打个比方,膀胱经,就好比一个城市,形形色色的排污管道,集合各个企业,民宅的污水,最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。
最后,想要祛湿,谨记“三忌”
一忌湿发入睡
湿发入睡,容易导致湿气入体,导致整个人提不起精神。
此外,湿着头发睡觉,还会引起头屑增多,枕头潮湿有细菌等问题。
睡前一定要将头发吹干。
二忌冷饮
冷饮,会增加体内的湿气,并且会损害脾胃。
一旦脾胃受损,会进一步加重体内湿气,冷饮要少喝。
三忌饮大酒
中医认为,酒助湿邪,大量饮酒,会导致体内湿气重,危害健康。
此外,如果喝冰镇的凉啤酒,不利于脾胃健康,一旦脾受损,又会影响运化水湿,导致湿气堆积在体内。
因此,切莫大量饮酒,尤其是冷凉的酒饮。
