断断续续的失眠有好几年了,在工作的时候每天都很累也睡得很晚,有时两三点才睡,但睡的很好,在家晚上根本睡不着,又或者睡眠很浅,一点点响动就醒来了,也睡不好,有时浅睡一两个小时就醒来了,有时候晚上有点睡意了强迫自己睡但还是睡不着。
白天就一个念头围绕睡觉这个事,不在关心任何事 ,对什么都不感兴趣,那种绝望可以吞噬任何美好的事物,眼里心里就睡觉这个事,不想见人,不想参加任何聚会,不想出门,以前最喜欢的事也不喜欢了,趴在窗台上看人来人往,心里想你看人家多好,看电视也想你看人家多好,谁要说晚上睡得可好了之类的话对我而言就像一把刀扎在心上,我去没人地方放声大哭,成天活的像个怨妇,头发掉的剩了一点,神奇的是我折磨大半年这样了,人还胖了一圈,才知道睡不好就会变胖,更加崩溃了。
开始打卡训练后,规律晚上固定十点之前睡觉,早上七点起床,白天该干啥干啥,洗衣做饭,去上班,去旅游,旅游因为换了地方,去宾馆我根本一点都睡不着,白天浑浑噩噩的去玩,那也坚持了,睡前读圣经然后开始祈祷能让我睡好,然后学英语因为比较枯燥,晚上睡不着就闭眼躺着,心不慌不出汗了,思绪随它乱飞,就这样一点点的我好了起来,两个月除了偶尔几晚没睡好我没有在失眠,我欣喜若狂,因为我累了真的,我不想再折腾了,随它去吧,这么念头一转,睡眠真的没事了。
何必去执着于好睡眠呢?我们连同我们的睡眠都不是我们的?我们为什么还要执着于不属于我们的东西?人类的一切痛苦和负面情绪都源于对不属于自己的东西的执着,很多人读到这里会无法理解,怎么会我的东西都不是我的呢?其实你这样想的时候,就已经说明你被你的“小我”所控制了,被你的有问题的思考方式所控制了,当你意识到你的思考方式并不完善时,你就开始接近本体,如果你现在正在为未来可能出现的失眠而焦虑,请你立刻停止思考它,不仅停止思考它,也停止思考任何与它有关的东西
停止思考是一个非常重要的能力,需要我们经常练习。练习的方式有很多,如关注自己的呼吸、关注自己的身体、做需要集中注意力才能完成的有挑战性的事情等,这个可以用头颈悬空睡训练在完成被动放空大脑。
