进入夏季后,我国大部分地区雨水增多,天气变得潮湿闷热,人体内的湿气也会加重。湿气是一种中医理论概念,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。那么,怎么判断一个人是否湿气重呢?
湿气重的人通常会出现以下几种症状:
食欲差,没胃口,胃胀,吃饭过程中会产生恶心感,这种情况通常在夏季出现。
湿气重的人通常还会出现胸闷,易疲惫,头晕脑胀,记忆力减退,精神乏力等症状。另外,眼睛浮肿,或者眼袋明显,舌头出现齿痕,脸色暗黄,如厕的时候大便不成形、黏腻,口臭,头发容易油等症状都是体内湿气较重的表现。
那么,怎样赶走浑身湿气呢?
1、赤小豆薏仁粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配熬粥喝。需要注意的是,薏米祛湿虽好,但寒性太重,直接煮来吃,会伤脾。所以要祛湿,需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥,还是有湿气,很大地原因在于,本身湿气已经很重,伤及到脾了,或者说本身是脾虚湿盛,建议可以用葛奕汤调理,可起到很好的健脾祛湿作用。
2. 动起来
运动出汗是很好的去湿气方法。湿气重的人常常会觉得沉重,四肢无力,而且变得懒惰,不爱活动。但是越不运动,体内的湿气就会越重。
而每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。大家可以在日常生活中试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3.健康饮食
湿气过重的人最害怕健康饮食,因为通过饮食调节也能够将体内多余的湿气排泄掉。
很多人长时间饮食方法不正确,爱吃一些生冷、寒凉性质的食物,都有可能会降低脏腑功能,身体湿气过重表现可能会越发明显。而通过健康饮食,多吃祛湿食物的方式来赶走体内湿气,效果是比较良好的,好的生活习惯坚持湿气也会尽快排泄掉。
4. 避免潮湿环境
湿气可能是自身产生的,称为内湿,也有因为环境而产生的,称为外湿。湿气重的人应该避免长时间待在湿度高,阴冷的地方,否则湿气容易入侵体内,尤其对湿气敏感的人,更要注意。建议大家没事可以多选择太阳光可以照射到的地方转转。湿气严重的人士也可配合针灸,拔罐等方式配合祛湿。
