生活中有不少人因为胆固醇水平超标而导致血液粘稠,血液过度粘稠是很危险的情况,会因为血液的运输形成障碍,出现某些重要器官缺乏血液提供的情况。因此平时应该注意胆固醇的合理控制,如果有胆固醇过高现象,应该及时调整饮食,必要时合理用药来控制胆固醇的升高,很多人就认为胆固醇可以降得越低越好,那么,胆固醇降得太低,是好事还是坏事呢?
胆固醇应该控制在合理范围内,并非降得越低越好。很多人盲目降低胆固醇水平,可能会对人体健康造成影响,胆固醇分为多种类型,而在胆固醇水平过低时,细胞膜的稳定性变差,可能会让细胞膜弹性不足,脆弱程度增高的情况下,血管破裂出血的可能性增加。因此,平时在降低胆固醇过程中,应该控制好程度,切不可降得过低,一般在合理范围内是维持身体健康的关键。
对于成年人来说,血液中胆固醇的浓度控制在2.9mmol/L~6mmol/L最为合适,儿童则应该控制在3.1mmol/L~5.2mmol/L,只有保持在这个范围内,身体才能够维持健康。
如何控制胆固醇水平?
1、健康饮食
平时如果想要有效控制胆固醇,应该注意饮食的健康,部分类型的食物含有的胆固醇比较多,大量摄入的情况下,胆固醇水平会增高,像常见的肥肉、动物内脏、蛋黄等含有的胆固醇都比较多,不宜经常摄入,可以多吃新鲜的蔬菜水果,一些菌藻类食物也可以多吃,通过这些正确的饮食方式来调节身体,能够维持胆固醇水平的正常。
2、积极锻炼
想要有效控制胆固醇,运动量也要充足,不少人过度肥胖时,胆固醇水平也会超标,进而出现血液粘稠、循环障碍等情况,通过补充营养物质结合锻炼这种方式来稳定胆固醇,效果比较显著。
若长时间运动量过少,体重无法达到标准,胆固醇水平超标之后,身体很难保持健康。因此,在认真控制胆固醇的过程中,要懂得坚持运动的重要性,必要时可以用药来控制胆固醇。
通过以上内容可以发现,胆固醇并非降得越低越好,如果持续有胆固醇超标的现象,或者胆固醇明显降低,都会带来身体伤害。为了保持身体健康,应该将胆固醇控制在标准范围内,坚持良好的生活习惯才能保持各项指标的正常。
