4月20日起，天津市初三和高三就要开学啦。这是一次不同寻常的开学，如何保障学生们从“超长待机”的寒假模式安全顺利开启开学模式？以下建议希望对您有帮助。
给学生的建议
01 做好自我防控主动学习疫情防控知识，熟练掌握口罩佩戴摘脱方法和七步洗手法及需要洗手时刻；如实向学校报告个人及家庭成员健康状况、出行情况等。尽量减少外出，减少与外人接触，不要去人群密集场所。如出现发热、乏力、干咳、呼吸困难等可疑症状，立即就医并向学校报备。
02 调整生物钟开学前，主动根据学校的作息时间表安排在家的学习任务,强化时间观念，早睡早起，以便更好地适应学校的学习节奏。合理膳食，加强运动，要以最饱满的状态回到同学们的视野中。
03 调整心理状态 随着假期延长、长期待在家中，同学们内心产生焦虑、恐慌、烦闷等负面情绪是很正常的状态。可向家长倾诉自己的心情或通过打电话、发微信向小伙伴分享你们的感受。尽可能保持规律的生活，虽然待在家中，运动、娱乐不能少。
04 合理选择返校方式距离学校近的，建议步行或骑行；距离较远的，建议乘私家车到校，如必须乘公共交通工具的，全程规范佩戴口罩，用手接触到车上物品后及时用手消毒液或消毒湿巾清洁手部，与他人保持1米以上的距离，避免用手接触口鼻眼，到校后马上用流动水和肥皂、洗手液洗手。
给家长的建议
01 与学校保持密切联系要主动和学校老师保持有效联系，充分了解学校的返校复课要求，做好返校前家人的健康状况监测和行程动向记录，以便报告学校。深入学习疫情防控相关知识和学校的防控预案，熟知上学、放学路上的注意事项，孩子出现可疑症状后，立即就医并向学校报备。与学校密切配合共同做好孩子的健康防护。
02 提前准备好防护用品家中必备的防护用品有酒精、免洗消毒液、消毒湿巾、一定数量的口罩（一次性使用医用口罩、医用外科口罩或N95口罩）、体温计、一次性手套等。可为孩子准备一个爱心防疫“随身包”，里面配备口罩、免洗消毒液、消毒湿巾、卫生纸巾等。另外，家长日常外出做好自我防护也是重中之重。
03 帮助孩子适应开学的节奏根据学校的作息时间及时帮助孩子调整在家的生活节奏。保证孩子有充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动，将身体调整到最佳状态，同时让孩子的生物钟跟上学校的节奏。
04 关注孩子的心理状态密切观察孩子的心理状态，要做好陪伴和支持。注意倾听孩子的感受并予以积极的肯定支持和认可，帮助孩子克服内心的恐惧。以身作则，向孩子普及新冠肺炎防控知识和技能，学会自我防护；调整自己的心态，保持乐观情绪，传递给孩子正能量。还可以和孩子一起运动、练字看书等，帮助孩子调整心态。
来源：天津市疾病预防控制中心
