民以食为天,食以安为先,可偏偏现代很多人在“饮食”这个问题上出现了困难。比如很多人因为饮食,血脂升高,血压升高,导致各种心脑血管疾病。
有的人因为患高血脂,会害怕增加脑卒中和心脏病的危险。
其实主要了解高血脂的相关知识,就不用担心这种问题。
高血脂的症状:
1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。
2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。
3、腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。
5、记忆力及反应力明显减退。
高血脂形成的原因
长期饮食不当或暴饮暴食,体内就会运化失调,引起血脂升高。如果一个人平时贪睡少动,使体内新陈代谢减慢,脂肪堆积,也会引发高血脂。尤其是现代人终日伏案,缺乏运动,人体失于疏畅,膏脂转化利用不及,血脂自然升高。不良情绪会导致脾失健运,肝脏受损进而殃及代谢,脂肪输出失常,造成血脂异常。
别以为高血脂是小事,它的危害可是很大的哦
1、高血脂导致高血压
高血脂会使血管动脉中的血液流通不畅,血管硬化,心肌功能无法正常运行,身体所需的营养物质难以提供,从而使肾上腺激素分泌量大大提升,血压升高形成高血压。倘若血管常处于痉挛状态,加上脑血管硬化,内皮受到损伤,导致血管破裂,脑血管中血液淤滞,形成脑血栓或脑栓塞致死。
2、高血脂危害冠状动脉
高血脂是指脂肪堆积,无法排除体外,长久之后冠状动脉堆积大量脂肪,冠状动脉处形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白在血浆中沉积移动,血液流速降低,通过氧化酸败后沉积在动脉血管中,并长期黏附于血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。
3、高血脂导致肝部功能损伤
长期的脂肪堆积很可能会患上脂肪肝,肝的负担过重,但是堆积在肝脏中的脂肪无法通过血液运出体外,因而肝脏中的脂肪量大大增加,形成了肝硬化,损害肝功能。
4、高血脂导致冠心病
长期大量脂肪堆积在动脉,使输往心脏的动脉——冠状动脉血流量减少,血管变窄,造成心肌缺血,即心绞痛,从而形成冠心病。
高血脂怎么办?
1、养成良好的生活习惯
尽可能不要出现暴饮暴食,喝酒的时候要多加注意,把握好次数和量。在平时的生活中,多多选择吃绿色的食品,自觉抵制垃圾食品的摄入。
2、坚持锻炼
运动促进机体的代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的运转、分解和排泄,使血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高,有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
3、常吃1物,血脂自己往下降
检查出高血脂的人,常吃甘月油酸,有利于加快体内的血管细胞运转,降低血液粘稠度,减少体内胆固醇,从而降低血脂,预防心脑血管疾病。
