炎炎夏日,空调、WIFI、西瓜成了人们的解暑利器,但是,经常呆在空调房中,人体的免疫力会下降,继而主出现为晕,头痛,恶心,呕吐,胸闷胸痛等不适症状。部分患者还会出现感冒样表现,有全身酸痛,鼻塞,流鼻涕等,伴寒颤,乏力。这就是人们通常说的“空调病”。空调病以预防为主,注意开启空调的时间不要过长,室内外温差不要过大,切勿贪凉。
介绍几个可以缓解空调病症状的几个小动作:
1.搓搓鼻翼。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。其主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2.按按脖子。空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴。中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
3.揉揉肋间。空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
4.捏捏肩膀。冷气吹着肩颈,时间久了就会出现肌肉酸痛等不适状况,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。
5.踮踮脚尖。空调房空气流通差,容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次。
除了以上几个小动作,还要注意合理合理使用空调。
1.不要在空调房中呆得时间过长,每天应定时开窗通风。特别是在新冠肺炎疫情还没得到彻底控制的现阶段。
2.合理地调整室内温差,室内外温差以不超过5～8度为宜,室内温度不低于26℃,相对湿度40～60%。
3.长期在空调室内者,要保证每天有一定的室外活动时间,多喝水,加速体内新陈代谢。
4.不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,注意颈椎、膝关节等部位的保暖。
5.空调密闭环境尤其要严禁吸烟,注意室内卫生,定期清洗空调。
