雨/生/百/谷/夏/将/至
谷
雨
清明后十五日，
斗指辰，为谷雨，
三月中，言雨生
百谷清净明洁也。
传统
节日
谷
雨
节气特点
Grain Rain
多雨升温
谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，同时降雨增多，有利于谷类农作物的生长。
谷雨三候
中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷
雨
节气习俗
Grain Rain
走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
南方饮茶
传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，
北方食香椿
北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，香椿具有提高机体免疫力，健胃、消炎等功效。
谷
雨
节气预防
Grain Rain
天气逐渐回暖，降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大，我们要顺应节气变化规律，做到预防以下几点事项
01
防过敏
谷雨时节后，室外活动也逐渐增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触
02
防风湿
谷雨后因雨水增加，空气湿度也加大，人们容易出现“春困”现象，风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节
03
防过汗
谷雨后正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则
谷
雨
节气养生
Grain Rain
01 脾胃
初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，还能帮助身体排出浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。
养护脾胃小妙招
每天按揉足三里3分钟，有非常好的调养脾胃的功效
02 关节
谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，湿气容易入侵。也是很多风湿关节疾病患者病情发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。
关节养护小妙招
对于关节养护，人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节的功效，日常可以经常按揉。
03 湿气
谷雨节气后，气温升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易导致“湿邪”侵袭伤身。因此在调摄养生时要更加注重祛湿健脾。
中医上讲，“湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机”，人体脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚，表现为胃纳差、泄泻、水肿、尿少等症状。
如何去湿气？
01
运动祛湿气
运动可选择跑步、健走、游泳、瑜珈等有氧运动都有助活化气血循环，增加水分代谢，加速湿气排出体外
02
泡脚祛湿
睡前用艾叶热水泡脚，时间为半个小时，可促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出。
03
拔罐祛湿
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、解除疲劳、增强体质的功能。
04
艾灸祛湿
用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，从而达到温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用。
05
食疗祛湿
很多食物都有祛湿的作用，如薏米、赤小豆、冬瓜、玉米、山药健脾养胃，荷叶、冬瓜、藕、白萝卜、竹笋、鲫鱼、豆芽利水祛湿、清热止泻，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，日常祛湿之选。
温馨提示
